Anémia nastáva, keď je v tele nízky počet červených krviniek alebo vaše bunky nemajú dostatok hemoglobínu. Hemoglobín je látka, ktorá spôsobuje, že krv je sfarbená na červeno. Deficit hemoglobínu bráni tomu, aby orgány a tkanivá získavali kyslík, čo je nevyhnutné, aby ostali zdravé a silné. Ženy a ľudia s chronickými ochoreniami sú vo väčšom ohrození, no anémiu môže dostať ktokoľvek. Najlepší spôsob ako predísť anémii je konzumovanie veľkého množstva ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú železo a veľký počet vitamínových látok, aby telo mohlo vyprodukovať dostatok krvných buniek.
Prevencia anémie z nedostatku železa
Anémia, chudokrvnosť, z nedostatku železa je najčastejšou formou anémie. Vzhľadom k tomu, že železo je potrebné pre tvorbu hemoglobínu, nedostatok železa v krvi vedie k anémii. Tento typ anémie môže byť spôsobený nadmernou stratou krvi (napr. po chirurgickom zákroku alebo z traumy), stravou s nízkym alebo žiadnym obsahom železa, alebo ochorením, ktoré bráni telu správne absorbovať železo. V tehotenstve to môže byť spôsobené hlavne konzumáciou nízkeho množstva železa v potrave alebo častým dávením.
Môj tip:
- Jedzte potraviny bohaté na železo
- Pripravujte si jedlo v železných hrncoch a panviciach
- Konzumujte veľké množstvo vitamínu C, ktoré pomáha telu lepšie vstrebávať železo
- Ak si neviete doplniť železo v potrave, dopĺňajte si ho vo forme tabletiek
Prevencia z nedostatku vitamínov
Nízka hladinu vitamínu B12 a kyseliny listovej bežne spôsobujú anémiu. Vitamín B12 a kyselina listová sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek. Ľudia, ktorí nejedia mäso a iné potraviny, ktoré obsahujú B12 a kyselinu listovú, sú rovnako náchylní ako tí, ktorí majú sprievodné zdravotné problémy, ktoré bránia ich telu správne absorbovať tieto vitamíny.
Môj tip:
- Jedzte množstvo potravín s vitamínom B12
- Prípadne si dopĺňajte B12 vo forme tabletiek
- Ak máte nedostatok vitamínu B12, môže vám aj váš lekár predpísať tento vitamín v inej forme – injekcie alebo gél
- Jedzte potraviny s obsahom kyseliny listovej (najmä na jeseň)
Iné typy anémie
Žiaľ, niektorým druhom anémie nie je možné predísť. Ak máte nejaký základný zdravotný problém alebo chorobu krvi, pri ktorých vaše telo neprodukuje dostatok červených krviniek, sami nebudete mať možnosť vyhnúť sa anémii. V takomto prípade je potrebné vyhľadať lekársku pomoc k správnej liečbe.